Teléfono

+34 626 401 875

Correo electrónico

crisyogaynutricion@gmail.com

Horario comercial

Lun - Vie: 10AM - 7PM

Cuidar la alimentación para mejorar la digestión desde una alimentación consciente o lo que es lo mismo el mindfoodness nos ayuda a mejorar la forma en que nos relacionamos con la comida.

No es una dieta, ni un recurso para perder peso, sino que es una forma de alimentarnos cuyo fin es mejorar la forma en que comemos.

Si nos detenemos a pensar en la forma en que comemos nos damos cuenta, que con el ritmo de vida que llevamos nos lleva a comer con prisas, con alguna pantalla delante y a veces terminando alguna tarea pendiente. Eso nos lleva muchas veces a ingerir más alimento del necesario, sin preguntarnos que estamos ingiriendo.

La alimentación consciente te ayudará a darte cuenta si te has saciado o no, ya que a veces comemos por automatismos, antojos o por estímulos externos. Observarás que estando presente y escuchando tu cuerpo habrá unos alimentos que te sientan mejor que otros.

¿Cómo empezar a practicar la alimentación consciente? Te propongo el siguiente ejercicio.

Come con suma atención un solo bocado durante la comida. Puede convertirse en una experiencia llena de sorpresas.

  1. Toma un trozo de alimento.
  2. Mira el alimento.
  3. Toca el alimento.
  4. Huele el alimento.
  5. Observa tus pensamientos y emociones.
  6. Saborea el alimento. Despacio, tómate tu tiempo.
  7. Muerde el alimento. Escucha el sonido que se produce al morder.
  8. Mastica el alimento. Observa esa explosión de sabor que quizá antes no te habías dado cuenta.
  9. Traga el alimento. Observando el recorrido que hace desde tu boca al estómago.
  10. Da un bocado mindfoodness en cada comida.

Permite disfrutar plenamente de la comida y de la experiencia de comer. Construye una buena relación con los alimentos.

Artículos recomendados

Namaste